А знаете ли вы, что в человеческом теле насчитывается больше миллиарда подвижных частиц, а общая протяженность наших кровеносных сосудов (вен и артерий) составляет 960 000 км. Если извлечь из нашего тела легкие, разложить их на полу клетка к клетке (только убедительная просьба: не пытайтесь проделать это в домашних условиях), то покрытая ими поверхность окажется больше размеров хоккейной площадки. Человеческое тело имеет очень сложное и уникальное строение, единственное в своем роде, которое никто полностью не познал. Рискнем для сравнения сослаться на автомобиль (грубовато, но вместе с тем наглядно). Говоря об автомобиле - это не очень сложная машина, и людям давно известно, что использование всякого рода топливных новинок способно привести к тому, что автомобиль либо будет плохо двигаться, или и того хуже: вообще сломается. Из этих соображений врятли людям придет в голову заправлять свои транспортные средства чем бы то ни было иным, кроме специально предназначенного топлива ( типа бензина, дизельного топлива или газа). Своего "железного коня" человек бережет, а вот о заботе к своему собственному телу зачастую говорить не приходится: пытаясь приводить себя в действие и поддерживать свои силы всяческими негодными видами "топлива", люди способствуют запуску механизма самоуничтожения (как результат тело оказывается не в лучшем состоянии, а то и вовсе разрушается)! И еще немного статистики и сравнений. Говоря о функциональном аспекте, среднестатистический житель Северной Америки физиологически на 30 лет старше своего хронологического возраста, а ведущий активный образ жизни и правильно питающийся 60 летний человек, по своим физическим кондициям не уступает 30-летнему человеку, который, в свою очередь, ведет малоподвижный образ жизни и питается неправильно.
Наука все больше и больше находит обоснованных подтверждений пользы для здоровья сбалансированной диеты. Данная высококачественная диета, помимо приносимой пользы каждому человеку, имеет особенно важное значение для здоровья хоккеистов в данный момент и в долгосрочном аспекте. Жирная пища представляет собой фактор риска, она способна приводить ко многим заболеваниям - от чрезмерной подверженности простудам и флюсу до более серьезных болезней. Непременно хочется подчеркнуть, что существует пища, как способствующая долголетию, так и сокращающая продолжительность жизни. Неудовлетворительные физические кондиции и плохое питание способны привести к таким заболеваниям, как остеопороз, хрупкость костей, головные боли, констатация (запор), аллергии, раздражение кожи, камни в почках, камни в желчном пузыре, ожирение, гипертония, диабет, болезни сердца, инсульт, рак желудка и поджелудочной железы, рак предстательной железы, рак молочной железы, рак толстой кишки, болезни печени и прочие нарушения и др. К счастью человек может избежать множества неприятностей со здоровьем, достаточно сделать выбор образа жизни и системы питания.
Крайне важно не только контролировать себя, но и понимать важность этого контроля, потому что общество до сих пор еще не в полной мере прониклось философией предотвращения болезней. Большинство наших медиков до сих пор поддерживают отсталый подход к проблеме,который заключающийся в том, что врач должен прописывать лекарства, чтобы «лечить» болезни. Но ни одна медицинская или фармацевтическая компания никогда не предложит никакого лучшего рецепта для сохранения здоровья и долголетия, чем правильное питание и физические упражнения. Своим невежеством и недисциплинированностью люди сами провоцируют чтоб их обманули, ограбили, а то и покалечили. Так многие врачи считают, что повышение кровяного давления - естественное явление характерное для процесса старения организма. Таким больным они прописывают лекарства, снижающие давление, но кровяное давление остается нормальным с годами у тех людей, которые регулярно придерживаются программы фитнеса. Еще один наглядный пример: большинство медицинских планов предусматривает плату за хирургическую операцию по шунтированию сердца в 50 тыс. долларов, а не плату в размере 90 долларов за консультацию диетолога для получения информации, которая могла бы предотвратить необходимость этой операции. Медицина способна воздействовать на симптомы, но только вы лично можете воздействовать на причину заболевания. Изменение образа жизни - вот что способно зачастую предотвращать многие болезни и ухудшение общего состояния организма. И если хирургическое вмешательство или лекарство могут помочь удлинению жизни больного, то физические упражнения и здоровое,в совокупности с правильным питанием помогут в течение жизни дольше сохранять жизненную активность и здоровье. Это, быть может, не означает, что к вашей жизни добавится еще какое-то количество лет, но зато жизнь добавится к прожитым вами годам.
Важнее всего для нас здесь то, что питание, помогающее хоккеистам успешно играть, одновременно полезно и для их здоровья. Стремящиеся к успехам спортсмены не пожалеют денег на оптимальное питание ради достижения своих хоккейных целей. Хоккей может быть поводом, отличной мотивацией, а успех в хоккее - непосредственным вознаграждением, но конечная выгода от этого - хорошее самочувствие и долго сохраняемое здоровье. Правильное питание - ключевое звено между физической подготовкой и повышением игрового умения хоккеистов. Как бы упорно ни тренировались вы на льду и вне льда, без оптимального питания вам никогда не достигнуть оптимальных результатов в игре. Когда вы готовитесь к игре и потом, после игры, восстанавливаете свои силы, то непосредственно в это время ваше тело особенно нуждается в специфической пище и жидкостях.
Хотя большинство спортсменов знают, на сколько необходимы им углеводы для занятий спортом, многие из них не умеют правильно выбрать соответствующий рацион с высоким содержанием углеводов в пище, как не умеют и правильно выбрать соответствующие продукты питания с высоким содержанием жиров и белка. Неумение разбираться в рационе питания затрудняет выбор сбалансированной диеты и своевременное употребление в пищу необходимых продуктов. Однако и для тех спортсменов, которые лучше других знают как надо правильно питаться, употребление в пищу оптимальных продуктов бывает затруднено различными обстоятельствами. К такого рода обстоятельствам можно отнести расписание игр, тренировок, график физической подготовки вне льда, переезды с места на место, всевозможные иные условия обстановки, в которых приходится принимать пищу (например в автобусах, самолетах, отелях и ресторанах). Негативен и такой фактор,как питание наспех, в дороге.
В представленной статье, хотелось бы познакомить вас с обоснованными рекомендациями относительно питания спортсменов-хоккеистов. Целью данных рекомендаций является оптимизация рациона будущих чемпионов, необходимая для успешной игры. Здесь вы сможете найти сведения сведения о том, как отсрочить наступление усталости, ускорить восстановление сил после игры, содействовать предотвращению заболеваний и помогать процессу реабилитации после травмы.
Тренер, который требует полной отдачи, выкладки и достижения наивысших результатов, обязан научить своих подопечных тому, что и когда они должны употреблять в пищу,для того чтобы успешно справляться с очень большими нагрузками и соответствовать тем требованиям, которые предъявляет к ним данный вид спорта. Хоккеисты, упорно работающие ради улучшения своего умения, заслуживают того, что бы их усилия приносили оптимальные результаты. Осознав значение правильного выбора рациона и того, как надо питаться для успеха в хоккее, они увидят в питании один из факторов, приносящих победу в состязаниях с соперниками. Обычно совершенствование хоккейного мастерства требует чрезвычайно больших затрат времени на тренировки или на физические упражнения. Когда игрок знает, что простое предпочтение продукта питания одного продукту питания другому способно дать ему в два раза больше энергии на льду, то сделать подобный выбор будет для этого игрока нетрудно и вполне естественно. Ответственность за питание юных спортсменов, помощь в выборе употребляемых продуктов ложиться в большей степени на их родителей. Тренер может рекомендовать, научить, в каких-то моментах и проконтролировать юных хоккеистов, найти для спортсменов наиболее удобные случаи для употребления в пищу продуктов, повышающих эффективность действий игроков в ходе игры, но без ответственного сотрудничества родителей результата ожидаемого не получить!
